率性不羁新时尚 打造运动美型男

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    20岁大男孩“储备期”的“常规体力”
    最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失。

    这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼，基本上要保证每周至少3次不少于30分钟的有氧运动，运动后的大汗淋漓的畅快会让你身体的每一个细胞都仿佛在跳舞。而其它空闲时间同样不能怠慢，以步代车，爬楼梯，不放过任何一个可以体验“心跳”的机会。

    要保持完美的体型，还要安排每周至少两次针对不同肌肉的负重训练。比如，提高腿部力量的最有效方法，就是哑铃、杠铃、奔跑、跳跃等活动，当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户外健身法，也是很具实效的。有研究显示，天生的平衡感取决于肌肉和神经，而它在我们16岁的时候就开始减退了，而适度的体育锻炼可以使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。经常运动的男士不光看起来精力充沛，而且他们往往拥有最积极阳光的心态，做事的成功率也比平常人高2.5倍。

    推荐运动项目：风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩